반응형 운동전필수1 육상선수 워밍업 루틴 따라하기,잘달리는법 육상선수 워밍업 루틴 따라 하기 안녕하세요. 생활 건강정보를 주제로 포스팅하는 물리치료사 굿럭입니다. 오늘은 육상선수들이 사용하는 워밍업 루틴에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 적절한 준비운동 루틴은 육상선수들이 훈련이나 경기의 극심한 신체적 요구에 대비하여 그들의 몸을 준비하는데 매우 중요합니다. 잘 설계된 준비운동은 혈류를 증가시키고, 체온을 상승시키고, 관절 운동을 향상하며, 최적의 경기 수행에 필요한 근육을 활성화시키는 데 도움을 줍니다. 육상선수들에게 맞춘 포괄적인 준비운동 루틴 1. 유산소 운동(5-10분) 심박수를 점진적으로 높이고 혈류를 증가시키기 위해 저강도 유산소 활동으로 시작하세요. 이것은 조깅, 활발한 걷기, 사이클링 또는 가벼운 역동적인 움직임을 포함할 수 있습니다. 목표는 부드럽게.. 2023. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
